Comment perdre quelques kilos après les fêtes ?
Méthode testée et approuvée !
L’an dernier, après les fêtes Jiquem et moi avons décidé de commencer un régime, suivi par une diététicienne.
La méthode finalement très simple, est à la portée de tous, à condition d’être motivé et de respecter les principes !
Pour nous, ça a plutôt bien marché (surtout pour Monsieur, il paraît que c’est normal, question de morphologie , … c’est pas juste !!!) : à deux nous avons perdu près de 15 kilos cumulés !
Donc si la motivation est là, vous pourrez suivre ces principes. Je ne suis pas diététicienne donc je ne peux pas affirmer que cela fonctionne pour tout le monde, mais je souhaitais vous faire partager notre expérience car nous avons été très satisfaits du résultat !
Si vous adorez préparer de bons petits plats, vous verrez que vous allez découvrir de nouvelles manières de cuisiner et vous faire plaisir différemment ! Pour ma part, j’ai profité de cette période pour … créer ce blog !!! Comme quoi, ce n’est pas incompatible 
Dans les prochaines semaines vous trouverez beaucoup de recettes dans les rubriques « light salé » et « light sucré » car les fêtes ont eu un effet assez dévastateur sur mes efforts de l’an dernier …
Principes de bases :
Ne négligez pas le petit déjeuner : tout (en quantités raisonnables) est permis ! Favorisez surtout le pain (ce sera le seul apport en féculent de la journée), avec du beurre ou de la confiture, une boisson chaude et/ou une boisson froide et si vous le souhaitez un fruit (kiwi, orange) et un yaourt (0%).
Supprimez au cours du déjeuner et du dîner les féculents (pain, pâtes, riz et pommes de terre) et les sucres, et réduisez les graisses (beurre, huiles , charcuterie).
Remplacez le sucre par de l’édulcorant.
Composez vos repas (déjeuner et dîner) avec :
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une entrée (facultative, selon votre faim) : crudités ou soupe (sans pommes de terre)
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une viande ou un poisson ou des œufs avec des légumes à volonté
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un yaourt 0% nature ou aux fruits (pas de fruits car riches en sucre) ou un dessert « light sucré«
Faites du sport au moins 2 à 3 fois par semaine (1h pour chaque séance).
Si vous avez faim, craquez sur les yaourts à 0%.
Si, comme moi, vous ne pouvez pas vous passer de chocolat, permettez vous 2 carrés de chocolat noir après le dîner ! (oui ce n’est pas beaucoup mais qu’est ce qu’on l’apprécie !!!)
Faites vous plaisir de temps en temps, cela vous aidera à tenir sur la durée : un bon resto, une part de pizza, un traiteur japonais … mais cela doit rester occasionnel. Si vous avez vraiment craqué alors compensez le lendemain en mangeant un peu moins !
Cette phase peut durer entre 1 et 4 mois, tout dépendra de combien vous avez à perdre !
PS : Dans tous les cas, si vous souhaitez vous lancer, je vous conseille de consulter un médecin et/ou un diététicien qui vous conseilleront en vrais professionnels, vous soutiendront et vous donneront des objectifs pour vous apporter encore plus de motivation !
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Endives au saumon et crème légère citronnée | L'Effet Chocolat dit :
30 janvier 2010 à 10 h 07 min
Commentaires[...] vous ai parlé en début de mois du régime que j’ai suivi l’an dernier et qui avait très bien marché. Voici une recette qui rentre bien dans le cadre de ce régime, [...]